经常问的问题

健康饮食金字塔在此页:

什么是健康饮食金字塔?

健康饮食金字塔是营养澳大利亚的标志性食物选择模式,并已经有超bob电竞过35年。

这是一个简单的视觉引导的种类和食物,我们应该每天吃对身体健康的比例。

健康饮食金字塔描绘了五个核心食品集团,再加上健康的脂肪,因为根据澳大利亚居民膳食指南(2013)均衡饮食的基础。

了解更多有关健康饮食金字塔在这里。

是健康饮食金字塔给大家?

健康饮食金字塔提供的种类和食物的比例为大多数澳大利亚人一般建议在均衡的饮食消费。

金字塔的层根据澳大利亚居民膳食指南(2013)的基础上推荐的食物摄入量为19-50岁的年轻人。 However the proportions and placement of each food group are generally applicable to all age groups from 1–70 years.

请点击这里了解澳洲膳食指南的详细信息。

为什么健康饮食金字塔产生的?

bob电竞营养澳大利亚率先推出了健康饮食金字塔在20世纪80年代作为一个简单,视觉引导均衡饮食使用“多到少”的理念。

自那时以来,金字塔,继续与同样的目的始终发展:鼓励澳大利亚人吃线多样和均衡的饮食与当前的膳食指南。

健康饮食金字塔的简史

你为什么更新健康饮食金字塔?

金字塔去年审查去了澳大利亚2013膳食指南发布后,确保图像和信息均符合为澳大利亚人口目前的饮食建议。

了解更多关于审查和怎么在这里改变

是否健康饮食金字塔取代澳大利亚居民膳食指南或澳大利亚指南健康饮食?

一点也不。 The Australian Guide to Healthy Eating is a food selection guide which accompanies the 2013 Australian Dietary Guidelines.

健康饮食金字塔的目的是传达关于如何有一个营养丰富的饮食,根据澳大利亚膳食指南的关键信息。 It does not replace the Guidelines, nor tailored advice from an Accredited Practising Dietitian.

了解更多关于澳大利亚饮食指南或澳大利亚指南健康饮食在这里

是新的健康饮食金字塔一个新的饮食/新准则?

焕然一新的健康饮食金字塔是不是一个新的饮食,也不是健康饮食的全新的意见。

它的目的是从新传达的主要信息澳大利亚饮食指南(2013年),和而准则的一些技术方面发生了变化,金字塔的核心建议保持相似:

  • 享受各种各样的食物,从五个核心食品集团
  • 选择主要是基于植物的食物
  • 限制含高饱和脂肪,盐和糖的添加
  • 选择水作为您的主要饮料

bob电竞营养澳大利亚以前的金字塔分离食物分为三个主要层次:

  • 底部的“多吃”层包含了所有的植物性食物为主:水果,蔬菜,豆类,坚果,谷物,面包和谷类。
  • 在“吃适度”层中含有乳制品(和乳制品替代品)和肉类(肉类替代品)
  • 和“吃少量”层段含有添加脂肪和糖。

新的金字塔上面保持原来的消息,但一直分隔每一层进五组特定人群食用,提供多少每一个有助于平衡饮食更明确的信息。

看到更新金字塔大约有什么变化的详细信息。

我多少,应该从每个食品集团吃?

澳大利亚饮食指南建议“标准的发球”,我们的目标应该是从各组食物,每天吃的数量。

推荐摄入量已经发展到为每性别提供的能量和营养素的充足量。

点击此处查看推荐的摄入量。

对于2岁以下婴幼儿喂养咨询,看医护人员婴儿喂养指南或下载手册“给你的宝宝最好的开始”(PDF)。

这是相同的金字塔我在学校学到什么?

最有可能的! There are many Pyramids, or triangle-shaped food selection models around, but Nutrition Australia’s iconic Pyramid has been around for over 35 years, to convey current dietary guidelines and key messages about a balanced diet.

虽然金字塔的外观已经演变不断,有关健康饮食的关键信息一直保持一致:

  • 享受各种各样的食物,从五个核心食品集团
  • 选择主要是基于植物的食物
  • 限制含高饱和脂肪,盐和糖的添加
  • 选择水作为您的主要饮料

看一眼金字塔简史看看你是否认识到任何我们以前的设计!

为什么谷物食品集团有自己的层?

bob电竞营养澳大利亚以前的金字塔分离食物分为三个主要层次:

  • 大“多吃”层包含了所有的植物性食物为主:水果,蔬菜,豆类,坚果,谷物,面包和谷类。
  • 在“吃适度”层中含有乳制品,肉类和富含蛋白质的食物,如鸡蛋和豆类。
  • 和“吃少量”层中含有添加脂肪和糖。

新的健康饮食金字塔分离各层到五个特定人群食用,以提供关于每个组有多大贡献均衡的饮食更明确的信息。

植物性食物金字塔的基础,以水果,蔬菜和在最底层强调豆类,其次是谷物食品。

这三种物质的植物为基础的食品集团仍然占据金字塔中最大的部分,因为它们构成了健康饮食的最大部分 - 大约70%。

每种食品组的比例和位置是基于在每个食品组的推荐摄入量澳大利亚居民膳食指南(2013)

为什么豆类和豆类在两类食物?

豆类被列为既是蔬菜和蛋白质的食物,在澳大利亚官方的膳食指南。

豆类和豆类是非常有营养的和多样化的食物。 They are technically plants, and provide vitamins, minerals, carbohydrates and fibre in the same way that vegetables do.

但他们也是很好的蛋白质来源,像其他的'瘦肉,家禽,鱼,蛋,坚果和种子的食物组中的食物。

豆科植物和豆类可以是素食者饮食从非动物来源提供蛋白质的一个特别重要的组成部分。

点击这里根据澳洲膳食指南对食品组的详细信息。

素食主义者和素食者可以按照健康饮食金字塔?

谁不选择的人吃肉,家禽和鱼类仍然可以享受很多其他食物中的“瘦肉替代的食物组,尤其是豆腐,鸡蛋和豆类,这是高蛋白质。

素食者不吃任何动物产品,包括乳制品和蛋类。 This can limit the range of foods available to them and they may have difficulty meeting their nutrition requirements without careful diet planning and possibly some supplementation (e.g., vitamin B12).

我们建议,谁是下一个素食主义者或素食的人从一个认可执业营养师谁将会提供支持和教育,以确定食物和进食方式,这将帮助他们满足其营养需要寻求建议。

点击这里找到一个认可您所在地区的执业营养师。

注意:严格的素食主义者的饮食不推荐用于儿童和婴儿。 For more information see the素食和儿童从更好的健康频道简介

访问吃健康(澳大利亚膳食指南的网站),了解各种可用于每个食物组中选择食物的更多信息。

我是一名教师,我可以用健康饮食金字塔在我的课堂?

健康饮食金字塔基于澳大利亚居民膳食指南(2013年),所以这是一个伟大的同伴的工具来使用的旁边澳大利亚指南健康饮食在课堂教学最新的关键营养信息。

金字塔是丰富多彩,视觉和使用一个简单的“多到少”的概念,它可以为年幼的孩子有益,文化和语言多样化的社区和/或较低的人的英语素养。

购买健康饮食金字塔的海报或磁铁在这里。

我是一个作家,我可以重现健康饮食金字塔在我的刊物?

我们很乐意听取您的意见!bob合法吗-点击这里关于申请许可,复制营养澳大利亚的知识产权信息。bob电竞

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