常见问题

健康饮食金字塔在此页:

什么是健康饮食金字塔?

健康饮食金字塔是澳大利亚营养学的标志性食物选择模式,已经存在bob电竞超过35年了。

这是一个简单的视觉指南的类型和比例的食物,我们应该吃的健康的每一天。

健康饮食金字塔描绘了五个核心食物群,再加上健康脂肪,是澳大利亚饮食指南(2013)的基础。

bob9.comBOB体育-了解更多有关健康饮食金字塔在这里。

是健康饮食金字塔给大家?

这个健康饮食金字塔为大多数澳大利亚人提供关于均衡饮食中食物的种类和比例的一般建议。

金字塔的层次是根据澳大利亚饮食指南(2013年)为19-50岁的人推荐的食物摄入量。但是,每个食物组的比例和位置通常适用于1-70岁的所有年龄组。

请点击这里了解澳洲膳食指南的详细信息。

为什么健康饮食金字塔产生的?

bob电竞澳大利亚营养部在20世纪80年代首次将健康饮食金字塔作为一个简单、直观的指南,采用“从多到少”的概念来指导均衡饮食。

从那时起,金字塔一直在以同样的目的不断发展:鼓励澳大利亚人按照现行的饮食指南,吃多种均衡的食物。

健康饮食金字塔的简史.

你为什么更新健康饮食金字塔?

这座金字塔去年在2013年澳大利亚饮食指南发布后接受了审查,以确保图片和信息符合目前澳大利亚民众的饮食建议。

了解更多关于审查和怎么在这里改变.

健康饮食金字塔是否取代了澳大利亚饮食指南或澳大利亚健康饮食指南?

一点也不。《澳大利亚健康饮食指南》是2013年《澳大利亚饮食指南》的配套食品选择指南。

健康饮食金字塔的目的是传达关于如何有营养饮食的关键信息,根据澳大利亚饮食指南。它既不能取代指南,也不能取代经认可的执业营养师的专门建议。

了解更多关于澳大利亚饮食指南或澳大利亚指南健康饮食在这里.

新的健康饮食金字塔是新的饮食/新的指导方针吗?

新的健康饮食金字塔并不是一种新的饮食,也不是关于健康饮食的全新建议。

它的目的是传达新的澳大利亚饮食指南(2013年),虽然指南的某些技术方面有所改变,但金字塔的核心建议仍然相似:

  • 享受各种各样的食物,从五个核心食品集团
  • 选择主要是基于植物的食物
  • 限制含高饱和脂肪,盐和糖的添加
  • 选择水作为您的主要饮料

bob电竞澳大利亚营养组织以前的金字塔将食物分为三层:

  • 底部的“多吃”层包含了所有的植物性食物为主:水果,蔬菜,豆类,坚果,谷物,面包和谷类。
  • 在“吃适度”层中含有乳制品(和乳制品替代品)和肉类(肉类替代品)
  • 和“吃少量”层段含有添加脂肪和糖。

新的金字塔保留了上面的原始信息,但是将每一层分成了五个特定的食物组,以提供关于每一层对均衡饮食的贡献的更清晰的信息。

更新金字塔了解更多关于变化的信息。

我多少,应该从每个食品集团吃?

澳大利亚饮食指南建议我们每天从每个食物组中选择“标准服务”的数量。

已制定了建议摄入量,以便为每个性别提供足够的能量和营养。

点击此处查看推荐的摄入量。

有关喂养2岁以下婴儿的建议,请参阅医护人员婴儿喂养指南,或下载手册“给你的宝宝最好的开始”(PDF格式)。

这就是我在学校学到的那个金字塔吗?

很有可能!有许多金字塔,或三角形的食物选择模型,但营养澳大利亚的标志性金字塔已经存在了超过35年,以传达当前的饮食指南和关于平衡饮食的关键信息。bob电竞

尽管金字塔的外观不断演变,但有关健康饮食的关键信息始终保持一致:

  • 享受各种各样的食物,从五个核心食品集团
  • 选择主要是基于植物的食物
  • 限制含高饱和脂肪,盐和糖的添加
  • 选择水作为您的主要饮料

看一看金字塔简史看看你是否认识我们以前的设计!

为什么谷物食品集团有自己的层次?

bob电竞澳大利亚营养组织以前的金字塔将食物分为三层:

  • 大“多吃”层包含了所有的植物性食物为主:水果,蔬菜,豆类,坚果,谷物,面包和谷类。
  • 在“吃适度”层中含有乳制品,肉类和富含蛋白质的食物,如鸡蛋和豆类。
  • 和“吃少量”层中含有添加脂肪和糖。

新的健康饮食金字塔将每一层分成五个特定的食物组,以提供关于每一组对均衡饮食的贡献的更清晰的信息。

以植物为基础的食物是皮拉米德的基础,水果、蔬菜和豆类是最底层的食物,其次是谷物食品。

这三种植物性食物仍然占据了金字塔的最大部分,因为它们占了健康饮食的最大部分,大约70%。

每个食物组的比例和位置是基于澳大利亚居民膳食指南(2013).

为什么豆类和豆类在两类食物中?

在澳大利亚官方饮食指南中,豆科植物被分为蔬菜和蛋白质食品。

豆类和豆类是非常有营养和多样化的食物。他们在技术上的植物,并提供维生素,矿物质,碳水化合物和纤维以相同的方式,蔬菜做。

但他们也是很好的蛋白质来源,像其他的'瘦肉,家禽,鱼,蛋,坚果和种子的食物组中的食物。

豆科植物和豆类可以是素食者饮食从非动物来源提供蛋白质的一个特别重要的组成部分。

点击这里根据澳洲膳食指南对食品组的详细信息。

纯素者和素食者能遵循健康饮食金字塔吗?

谁不选择的人吃肉,家禽和鱼类仍然可以享受很多其他食物中的“瘦肉替代的食物组,尤其是豆腐,鸡蛋和豆类,这是高蛋白质。

素食者不吃任何动物产品,包括乳制品和蛋类。这可以限制提供给他们食物的范围,他们可能会遇到困难不小心饮食规划,可能还有一些补充(如维生素B12),满足他们的营养需求。

我们建议,谁是下一个素食主义者或素食的人从一个认可执业营养师谁将会提供支持和教育,以确定食物和进食方式,这将帮助他们满足其营养需要寻求建议。

点击这里找到一个认可您所在地区的执业营养师。

注意:严格的素食主义者的饮食不推荐用于儿童和婴儿。欲了解更多信息,请参阅素食与儿童从更好的健康频道简介

访问吃健康(澳大利亚膳食指南的网站),了解各种可用于每个食物组中选择食物的更多信息。

我是一名教师,我可以在我的课堂上使用健康饮食金字塔吗?

这个健康饮食金字塔基于澳大利亚居民膳食指南(2013年),所以这是一个伟大的同伴的工具来使用的旁边澳大利亚指南健康饮食在课堂教学最新的关键营养信息。

金字塔是丰富多彩,视觉和使用一个简单的“多到少”的概念,它可以为年幼的孩子有益,文化和语言多样化的社区和/或较低的人的英语素养。

购买健康饮食金字塔的海报或磁铁在这里。

我是一名作家,我能在我的出版物中重现健康饮食金字塔吗?

我们很乐意听取您的意见!点击这里关于申请许可,复制营养澳大利亚的知识产权信息。bob电竞

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