更新金字塔

健康饮食金字塔bob电竞营养澳大利亚的金字塔就不断发展超过30年,始终以同一个目的:鼓励澳大利亚人吃线多样和均衡的饮食与当前的膳食指南。

在2015年,澳大bob电竞利亚的营养推出新的金字塔以全新的面孔和有针对性的健康信息。

2015年健康饮食金字塔描绘了普通的澳大利亚应该在一天内对身体健康消费的种类和食物的比例。它描述了整个食品,并在五个核心食品集团微创加工食品,再加上健康的脂肪,因为这是基于对在均衡饮食的基础澳大利亚饮食指南(2013)

它还鼓励饮水,享受草药和香料,并限制盐和添加糖。

这个建议是针对一般的“健康”人的。怀孕或哺乳的人,或有慢性健康状况、食物不耐受或过敏的人,应向其家庭医生或经认可的执业营养师咨询具体的饮食建议。


为什么要更新金字塔?

的更新发布澳大利亚饮食指南在2013年促使我们修订和更新健康生活金字塔以反映当前的膳食证据基础,人口健康信息和消费者的需求。

审查过程包括了各种食物选择模型的有效性,与教育工作者以及卫生专业人员和严格的内部讨论协商文献综述。

虽然大量的时间和思想已经投入了全新的设计,bobvip888足球比分-新的健康饮食金字塔本质上是一致的主题,一个新的转折:

  • 享受五种食物中的各种食物
  • 多选择植物性食物
  • 限制添加饱和脂肪、糖和盐
  • 选择水作为你的主要饮料

新的金字塔保持了原有的邮件以上,同时提供多少每种食品集团向日常饮食更加清晰。我们还更新了各种各样的食物,每种食品组中是可用的,以反映当前的饮食行为,鼓励多种。

新的健康饮食金字塔发布于2015年5月,以一个全新的外观,以加强有关健康饮食为所有澳大利亚人的关键信息。

有什么变化?

我们定义了食物组

我们的以前的金字塔分离食物三层:

  • 底部的“多吃”层越大,表示所有植物性食物。
  • 中间较小的“适度食用”层,描述了乳制品(和乳制品替代品)和肉类(和肉类替代品)。
  • 再加上上面的“少量食用”层,上面描述了添加的脂肪和糖。

当我们调查的消费者,教育工作者和卫生专业人员,你告诉我们你想要的更新金字塔提供的种类和食物比例应该在一天吃的更多信息。

因此,我们分开每一层到特定食品集团,提供具体的是更高级别,同时仍保留原来的金字塔结构。

要做到这一点,“多吃”层被分成三个主要的食物组:蔬菜和豆类,水果和谷物。

中间的“吃适度”层被分成牛奶,奶酪,酸奶和替代品和瘦肉,家禽,鱼,蛋,坚果,种子,豆类食品集团。

顶层现指只有健康的脂肪。详情请参阅以下信息。

顶层仅指健康脂肪

多年来顶“吃少量的”金字塔层鼓励我们限制添加的脂肪和糖,我们消耗的总量。

2015年,我们的目标是要传达大多是我们应该每天吃,而不是我们应该限制。其结果是,顶层现在只能是指健康的脂肪,来分享我们确实需要每天为身体健康少量不饱和脂肪的重要消息。

强化了“限制添加糖”的信息

金字塔,始终包含与通过它的横盐瓶,告知澳大利亚人限制它们消耗的量。

在我们2015年除去从顶层添加糖,并将其添加到盐罐传达限制性添加糖以及重要性。加糖是主要消耗的能源密集,营养差“的食物和糖果一样,甜蜜烘焙食品和含糖饮料的饮料。

所以该图标促进选择整个食品和最低限度处理的食品和饮料,其具有有限的或没有添加的糖或盐的消息。

点击查看更多信息。

添加“享受香草和香料”

享受营养食品的关键是保持生命健康的饮食习惯。鲜,干或接地香草和调味料,以增加风味正餐,而不是使用糖或盐的方便和实惠的方式。

这个简单的提醒“享受草药和香料”是我们鼓励澳大利亚人做饭多,实验和发现新的口味,他们的爱的方式!

移除体力活动层

2004年加入到金字塔底部的“异动更多”层,以促进在保持身体健康的身体活动中的作用。腿的对被放置在金字塔下,做各种活动,如散步,跑步,跳舞,踢足球和滑旱冰。

2015年,我们移除了“移动更多”层,以重新将我们对食物和营养的关注作为金字塔的基本信息。然而,我们仍然以新的口号“享受各种食物,每天保持活力”来促进体育活动。

更改了名称

在2015年移除“更多行动”层后,我们重新命名了健康生活金字塔,以反映我们对食品和营养信息的重新关注。

新的健康饮食金字塔描绘了一个非常积极的信息,关于我们应该每天吃的食物的种类和比例,以此作为健康和均衡饮食的基础。

阅读更多关于新的健康饮食金字塔。

致谢

在下列人员和组织的支持下,金字塔审查成为可能:

  • Lucinda Hancock(执行干事)、Caitlin Syrett(社区教育服务协调员)和Zoe Taylor(高级项目干事),负责该项目的澳大利亚营养中心分部。bob电竞
  • 提供投入、咨询和持续支持的澳大利亚营养部所有部门的工作人员和管理人员。bob电竞
  • 完成消费者调查并提供早期设计方案反馈的所有人。特别是,澳大利亚乳制品协会、鸡蛋营养理事会、谷物和豆类营养理事会、肉类和牲畜协会、澳大利亚园艺协会、生活坚果和鳄梨营养协会提交了意见书。
  • 澳大利亚乳业协会和澳大利亚橄榄协会提供资金支持。
  • 为5月上市提供公关支持的Bite通讯
  • MBE卡尔顿印刷海报和磁铁

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